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处暑养生 “六个一”快乐过秋
2022-09-18

二十四节气中的第14个节气,处暑。大家都知道不同的节气有着不同的养生方法,那么在处暑来临之际,我们该如何养生呢?接下来就跟随小编一起去看一看。

处暑养生

“六个一”快乐过秋

伏天结束,秋凉来袭,根据多位养生专家的介绍,将此时的养生要点总结为“六个一”:

多喝一杯水

早睡一小时

胸腹加一层

心脑查一次

饮食润一点

心情好一点>>>处暑过后 每天多睡一小时

如何解读这“六个一”呢?着名养生专家王凤岐介绍,要让身体尽快适应秋季的气候,人们可以每天适当多喝点水,提前一小时入睡,以对抗秋燥、秋乏。

“春捂秋冻”要讲究方法,不急于穿得太暖,但胸腹部应注意别着凉,尤其是夜间应注意关窗盖被,穿衣不宜再露出肩膀、肚脐等“薄弱”部位。

辽宁中医心血管内科张艳教授建议,有心脑血管疾病的中老年人,最好每半年检查一次,分别在冬春之交和夏秋之交,季节更替时最易发病。

饮食上偏重滋阴润燥,可多吃些菠菜、糯米、芝麻、豆类、银耳、百合、莲子、蜂蜜等。

最后,秋季还是抑郁症的高发期,换季之时人们可以通过唱歌、爬山、做操、散步等方式愉悦身心,及时排遣不良情绪,让自己每天都高兴一点,防止“悲秋”偷袭。

处暑是什么意思

处暑节气,在每年八月二十三日左右。此时太阳到达黄经150°。据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”处暑是什么意思应该好理解了吧,就是说炎热的夏天即将过去了,到此为止。

每年的8月23日前后(8月22日-24日)为24节气中的处暑,主要反映的是气温季节变化。>>>处暑节气的习俗与活动

“处”含有躲藏、终止的意思,“处暑”连读,表示炎热暑天结束了。不过俗话说“处暑处暑,热死老鼠”,可见酷热的天气并不如处暑字面的意思一样“至此而止”。

处暑是什么意思?从字面来说意思很明白了,那对古时的人们有什么影响呢?>>>二十四节气之处暑养生篇

处暑以后,除华南和西南地区外,我国大部分地区雨季即将结束,降水逐渐减少。尤是华北、东北和西北地区必须抓紧蓄水、保墒,以防秋种期间出现干旱而延误冬作物的播种期。

总之,处暑的意思就是意味着夏天就要过去了,秋天即将要到来了,天气也逐渐的冷下去了,大家记得在处暑后注意身体哦。

处暑吃什么

一、滋阴润燥

处暑后的天气多半以干燥为主,因此这个时候就应当多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,制止燥邪损害。除此之外饮食还应当以平淡为主,随着水果的大宗上市,多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果,以此来滋阴润燥。

推荐:西式泡葡萄

食谱原料:玫瑰香甜葡萄10千克,白糖1500克,醋精150克,桂皮10克,丁香15克,清水10千克。

制作方法:

1.将带白霜的新鲜成串的玫瑰香甜葡萄择去破皮、小粒者,轻轻码入消过毒、刷净的搪瓷桶内(或木桶、瓦缸)。

2.将锅刷净,下入清水,加入桂皮、丁香煮10分钟出香味,下入白糖烧开,打去浮沫,盛入容器内,调入醋精晾凉,注入桶内,淹没过葡萄,盖上桶盖,放入冷库保鲜室,以3℃-5℃腌制3-5天即成。

二、酸性食物

进入处暑后肺经当值,我国西医以为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,所以在秋天该多吃些酸性食物。这个时候可以多吃橘子和山楂这两种食物,以此来达到保肝护肺的效用。

推荐:柳丁橘子汁

食谱原料:柳丁、番茄、橘子(或其他水分多的水果)各适量。

制作方法:

1、 先将水果外皮洗净,备用。

2、 柳丁、橘子切成两半,取干净容器,将果汁挤于容器内,再加入等量的冷(温)开水。

3、 番茄选择外皮完整而且熟透的,用热开水浸泡2分钟后,去皮,再用干净纱布包起,用汤匙挤压出番茄汁。

4、 将柳丁、橘子、番茄汁兑在一起即成。如果孩子喜甜味,也可加入少许糖。

三、维他命食物

在秋天必需要多吃些含有维他命的食物,比方番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等,这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同样还需要多摄取些碱性食物,比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等,这类食物同时还含有丰富的水分,是秋天里必不可少的食物。

推荐:肉皮炒茄子干

食谱原料:茄子干300g,猪皮200g,油、酱油、红尖椒、蒜。

制作方法:

1、从坛子中取出做好的茄子干备用;

2、肉皮清洗干净后放入锅中煮2分钟,辣椒切丁备用;

3、锅内放入少许油,油热后放入肉皮,小火煸出肉皮多余的油份;

4、加入大蒜和尖椒丁大火煸炒,倒入茄子干,大火爆炒;

5、加入少量清水,中火焖2分钟左右,焖至水分快干即可出锅。

结语:不同的节气有着不同节气的养生方法,而处暑是一个特殊的节气,它不仅有着秋天的凉爽,还有着夏天的炎热,所以做好处暑的养生工作是非常有必要的,希望喜欢养生的朋友可以看看小编的推荐。

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