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女士练瑜伽 瑜伽助女士练出优雅步伐
2022-09-23

女士练瑜伽 瑜伽助女士练出优雅步伐 copyright

开衩裙穿得漂不漂亮和步态的相关性大过你的腿有多长,步履优美的女生一定是身材挺拔,行走时膝盖稍有碰触而不两腿散开的。以下三招瑜伽动作能帮助你习练出优美的步伐。

打开肩膀,走路轻松有型。

用瑜伽中的牛面式打开肩膀:两腿互相交叉坐在地板上,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧臀部旁边,双手在背后相扣,保持背部的挺拔后停留20个呼吸。 copyright

腰背挺直,提升整体气质。

头脚两头翘很有效:俯卧在垫子上,两只手臂尽量前伸,与两肩平行。抬右臂左腿,手腿绷直,保持5秒再慢慢复位。换另一侧,重复8~10次为一组,做3组即可。

胯部打开,步子也迈得漂亮。

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